跑步科学] 表现关键：快肌与慢肌

有防备体坛音讯的同伴都不会对上图两部分生疏吧! 右面的是牙买加短跑飞人保特(Usain Bolt)，左面的是寰宇长跑冠军法拉(Mo Farah)，他俩近年正在本人的项目也未逢对手。骤眼看，两人的身体构造和肌肉质地都有特殊显着的分散。底细是什么原由呢?

素来每部分身体的肌肉都是由一束束肌纤维构成，并可分成两大种别：“慢肌” 和“疾肌”。它们的比例很大水平是是天分的，有人众疾肌(短跑运带动可达90%)，有人众慢肌(长跑运带动)，通俗人就一半半。身体部位也有影响，比方手臂三头肌的疾肌比例比其他手部肌肉众10-30%，而腹部和深层肌肉日常则较众慢肌。疾慢肌的特色如下:

它们的比例苛重是天分，这也注脚了为何身边总有些同伴靠天性波，唔驶点练也跑得好疾/跑极都唔累! 切磋指出，永久练习只可少量地变动比例(Fibre Shifting )。所以，一个天分慢肌众的人(如Mo Farah) 纵使奈何致力熟习，也没大或者跑得像保特般疾。但反过来说，若这部分能透过特意的练习来把仅有的疾肌都转化为慢肌，他正在长跑赛事就更显上风了!

那么应当奈何针对性熟习才调令疾慢肌获得最佳后果? 以至转换疾慢肌比例? 其他项目标运带动又奈何? 留待下回再领会!